Kev sib sau ua ke, rooj noj mov, thiab haus dej haus cawv feem ntau tsis tuaj yeem zam. Txij li thaum cawv metabolism feem ntau tso siab rau lub siab, nquag haus dej ntau zaus -lub sij hawm haus tau yooj yim ua rau koj lub siab nyob rau hauv "siab-siab" hom. Hmoov zoo, los ntawm kev kho koj cov khoom noj, ua kom tus cwj pwm zoo, thiab koom nrog kev tshawb fawb- txhawb nqa xws liprobiotics, koj tuaj yeem txo lub nra ntawm koj lub siab thaum lub sijhawm cov xwm txheej no, ntsuas kev sib raug zoo nrog kev tiv thaiv kev noj qab haus huv.
I. Ua ntej- Haus "Kev Npaj": Txo Cov Kev Nyuaj Siab Ncaj Ncees Tsis txhob cia koj lub plab khoob 1-2 teev ua ntej muaj kev tshwm sim.
Noj cov protein-cov zaub mov nplua nuj (xws li, qe, mis nyuj, nqaij ntshiv) lossis fiber ntau- cov kev xaiv nplua nuj xws li multigrain porridge lossis tag nrho- nplej mov. Cov no tsim cov txheej txheem tiv thaiv hauv lub plab, ua rau kom haus cawv sai thiab tiv thaiv kom txhob muaj cawv ntau rau hauv daim siab, yuav lub sijhawm tseem ceeb rau cov metabolism.
Rau cov neeg haus dej ntau zaus, xav txog kev ntxiv cov tshuaj probiotic yooj yim xws li Yijinban Instant Probiotics. Nws muaj patented hom (Lactobacillus paracasei NSL0201ZL 2021 1 0622137.0,Lactobacillus johnsoniiBS15 ZL 2014 1 0156594.5) raws li kev pab noj haus. (Faj seeb: Qhov no yog cov khoom noj khoom haus, tsis yog tshuaj, thiab tsis muaj kev kho mob).
II. Thaum haus: Tswj lub "Pace" kom tsis txhob mob siab dhau
Tswj Ceev: Siv maj mam. Txwv kom tsis pub ntau tshaj 15 grams cawv hauv ib teev (kwv yees . 50ml cawv, 1 lub raj mis npias, lossis 1 khob cawv). Qhov no muab sijhawm rau koj lub siab kom txaus rau metabolize cawv, tiv thaiv kev txaus ntshai luv luv -lub sij hawm buildup.
Hydrate nrog Dej / Soda: Hloov dej cawv nrog dej sov lossis dej qab zib tsis qab zib. Qhov no dilutes plab cawv concentration thiab pab yaug dej cawv metabolites ntawm cov zis, easing daim siab mob.
Tsis txhob sib xyaw dej haus: Cov dej cawv sib txawv muaj cov sib xyaw ua ke. Kev sib xyaw ua ke ua rau lub siab lub nra hnyav thiab tuaj yeem ua rau lub cev tsis xis nyob. Lo rau ib hom dej haus thoob plaws.
III. Ncej -Kev haus dej "Rov qab": Pab Kho Siab Rov Qab
Xaiv Cov Khoom Noj Qab Haus Huv: Hnub tom qab, zam cov zaub mov ntsim, roj. Xaiv qhov yooj yim digestible xaiv xws li millet porridge, zaub zaub xam lav, los yog steamed ntses kom txo cov plab zom mov ntawm lub plab thiab daim siab thaum ntxiv cov as-ham.
Ua ntej pw tsaug zog: daim siab metabolism ua haujlwm zoo dua thaum pw tsaug zog. Npaj rau 7-8 teev pw tsaug zog tom qab haus dej kom tso cai rau koj lub siab kom ua tiav nws txoj haujlwm detox thiab pab kom rov zoo tag nrho.
Txhawb Kev Noj Qab Haus Huv Lub plab: Siv prebiotic- cov khoom noj nplua nuj (piv txwv li, yogurt, oats, txiv tsawb) los yog xav txog cov tshuaj probiotic ntxiv los pab kom lub plab sib npaug thiab rov zoo tag nrho. (Ceeb Toom: Zaub mov tsis tuaj yeem hloov tshuaj).
IV. Txhua Hnub "Txhim Kho": Txhim Kho Lub Siab Resilience
Kev pw tsaug zog tsis tu ncua, Tsis txhob lig hmo: Kev pw tsaug zog tsis zoo ua rau lub siab lub plawv dhia thiab kev ua haujlwm detox. Npaj kom pw ua ntej 11 teev tsaus ntuj ib hmos kom pom lub siab so.
Kev noj zaub mov kom zoo, txo cov kev ntxhov siab hauv siab: txo qis kom tsawg - rog, siab - qab zib, thiab siab - khoom noj ntsev. Tsis txhob siv sij hawm ntev - siv cov tshuaj ntxiv uas tsis paub cov khoom xyaw kom txo qis cov metabolism.
Kev qoj ib ce nruab nrab: Koom nrog kev tawm dag zog aerobic (xws li taug kev nrawm, dhia, ua luam dej) 3-4 zaug hauv ib lub lis piam tsawg kawg 30 feeb. Qhov no boosts tag nrho cov metabolism, pab lub siab hauv kev tshem tawm cov co toxins.
V. Paub qhov "Tsis Muaj Qhov Tsis Muaj"-Mus" Cov xwm txheej: Tsis txhob haus dej thaum ...
Kev yoo mov, mob khaub thuas, lossis noj tshuaj (tshwj xeeb yog cov tshuaj tua kab mob cephalosporin).
Koj muaj lub siab ua haujlwm tsis zoo lossis tsev neeg keeb kwm muaj kab mob siab - tsis txhob haus cawv tag nrho lossis tsuas yog haus raws li kev saib xyuas nruj.
Koj muaj kiv taub hau, xeev siab, lossis palpitations thaum haus - nres tam sim ntawd thiab nrhiav kev pab kho mob yog tias xav tau.
Kev sib raug zoo yog qhov tsim nyog, tab sis kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb. Es tsis txhob txhawj txog daim siab puas tsuaj tom qab haus dej, tiv thaiv nws. Siv cov kev tshawb fawb no-txoj kev thim rov qab los sib npaug ntawm lub neej thiab kev noj qab haus huv. Peb cia siab tias cov lus qhia no txhawb nqa koj kom taug qab kev sib sau ua ke nrog kev ntseeg siab, ua kom koj lub siab ua haujlwm zoo.